E-LEARNING
Stop
piekeren
ga door met leven
Content en creatie door gz-psycholoog Miriam Bertrums
Ben jij iemand die zich regelmatig zorgen maakt of piekert? Word je afgeleid door gedachten die maar niet stoppen, is je hoofd te vol om nog maar aan iets anders te denken? Heb je daardoor minder aandacht voor je bezigheden en de mensen die je dierbaar zijn? Houdt piekeren je ’s nachts wakker, verlies je energie en voel je je soms vermoeid, gespannen, angstig, prikkelbaar of somber? Misschien denk je wel: “Ik heb geen controle over mijn gepieker”.
De training is niet geschikt als je:
Op dit moment een ernstige depressie of angststoornis hebt
In die gevallen raden we aan om contact op te nemen met je huisarts of je eigen behandelaar. Je verdient professionele ondersteuning die aansluit bij jouw situatie.
INHOUD VAN DEZE E-LEARNING
Introductie en kennis over piekeren en zorgen maken.
Bewustwording van je eigen piekergedachten, piekeronderwerpen en niet doelmatige strategieën.
Aanleren van nieuwe strategieën: neem de controle, stuur je aandacht.
Piekertijd invoeren en leren om buiten die tijd niet te piekeren.
Leer je aandacht op afstand te houden.
Zet gepieker om naar meer helpende gedachten; herken je denkvalkuilen en leer daar ‘uit te blijven’.
De duur van de e-learning is circa 2 uur, verdeeld over 6 stappen.
Informatie over deze e-learning
De e-learning kan je doen in 5 tot 6 weken en zal na aankoop 60 dagen voor jou beschikbaar zijn.
De aangeboden oefeningen zijn noodzakelijk om te komen tot nieuwe vaardigheden. Enkel lezen en luisteren zal onvoldoende helpen. Neem je voor om hier dagelijks 15 tot 30 minuten tijd voor te nemen.
Er wordt veel gesproken in deze e-learning. Het is daarom belangrijk dat je geluid hebt op je computer.
Het tempo van de gesproken tekst is rustig. Zo kan iedereen het volgen.
Er wordt een samenvatting meegeleverd als naslagwerk.
Prijs voor deze e-learning
Individueel via deze website: € 78,51 exclusief btw.
Groepen via instellingen/ bedrijven: prijs in overleg.
BEOOGDE EFFECTEN
Oude (pieker)gewoonten leer je niet zomaar af. Je oude gewoonten krijgen, door veel oefenen, competitie van nieuwe aangeleerde gewoonten zodat je meer controle hebt. Je kan dan zelf kiezen hoe je in de toekomst met je zorgen en je piekergedachten omgaat, wanneer je wel of niet piekert en hoe lang je dat wilt doen.
